骨科大夫认为的最伤膝的动作：
不是深蹲，做的越多，膝盖老得越快
骨科大夫认为的最伤膝的动作，不是深蹲，做的越多，膝盖老得越快
09-26 03:30
骨科副主任医师 扬州大学附属医院
现在国家比较提倡人们进行养生，很多人也在积极的响应，而运动锻炼就是人们最好的养生方式，不过如果在运动中不加以注意，就会导致膝盖受到的损伤十分严重，因为膝盖是身体中承重的重要关节，即便是行走的时候也会受到一定的压力。
很多人都会想到，深蹲对于膝关节的压力就会十分巨大，确实，经常的做深蹲的运动，十分容易导致膝关节受到严重的损伤，严重的患者还会出现行动性的障碍表现，不过最伤害膝关节的运动并不是深蹲，什么动作更加容易导致膝关节受损呢？
骨科大夫认为的最伤膝的动作
生活中的很多运动都会导致膝关节出现受损的症状，谈到最伤膝的动作，很多人都觉得是爬山、深蹲等运动，当然这些运动如果做的不规范确实会对膝关节造成一定的损伤。但根据长期的临床发现，有个动作其实才是我们需要重视和提防的，那就是：久坐。
现在的社会竞争压力十分巨大，而且很多人为了工作都会需要长期的保持一个姿势，长时间的久坐办公，就会导致身体受到较为严重的损伤。久坐这个动作，被世卫组织称之为离死亡最近的动作。人坐的时间长了，血液流动慢，影响身体的供血，会加速身体的退化，对健康的伤害很大。
久坐对膝关节的伤害也是很明显的。当人体长期的处于久坐的状态之下时，膝盖得不到锻炼，会导致膝盖以及膝关节周围的肌肉组织出现明显的退化，膝关节无法得到有效的保护，就会更加容易受到损伤，其实很多人在日常生活当中，都会出现膝关节的疼痛不适感，有极大的可能就是因为膝关节周围的肌肉退化所致的。
有些长期久坐办公的人群，还会时不时的翘起二郎腿，虽然保持这个姿势十分的舒适，但是对于膝关节的危害也是十分的巨大，因为二郎腿的姿势会导致人体的膝关节出现变形，另外，膝盖周围部位的血管组织还会长期的受到压迫，长时间保持二郎腿的姿势就会导致膝盖的病变。
所以，即便是因为工作的需要长期的进行久坐，也要定时的起身进行活动，同时也要调整好自己的坐姿，避免长时间的坐姿不当，对膝盖产生极为严重的压迫，平时也要适量的运动，避免膝关节受损，但是运动的同时也要避免长时间运动或者跑步等剧烈运动，对膝关节同样也会产生极大的伤害。
因此，生活当中最好可以避免长期的久坐，平时也要注意对于膝关节的保暖，我们可以自己对膝关节部位进行触摸，表面没有很多的肌肉脂肪来保护膝关节，所以膝关节更加容易受到风寒湿气的影响，所以，注意膝关节的保暖也是十分重要。
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