2亿的中国人颈动脉长“斑”！
4个习惯是“加速器”，早知早改！
10-15 09:00健康达人,优质创作者
在人体内部有两套重要的循环系统，第一为血液循环，第二则是淋巴系统。
分布在全身各处的血管，可大致分为动脉、静脉、毛细血管三类。
其中动脉中虽然仅仅只流通了全身20%的血液，但这些血液是含氧量最高的存在，所以动脉血在临床上也被称为“含氧血”。
也就是说，只有在动脉健康的情况下，人体各处才能得到充分氧气供给！
大脑作为人体最高指挥，当然也需要充分血液供给，向着人大脑供血的动脉血管主要有四根，分别是两条颈动脉、两条椎动脉。
而在2020年5月，《柳叶刀》就刊登一篇研究文章，经过北京大学、帝国理工学院及哈佛大学学者共同参与研究分析，对全球21个国家和地区进行劲动脉粥样硬化患病率、人数、危险性等进行评估。
从而数据显示：目前全球有接近20亿人颈动脉粥样硬化，而我国就有2.7亿人有经动脉粥样硬化，2亿人有颈动脉斑块。
问题来了，到底什么才是颈动脉斑块，又有什么风险呢？
据临床调查表明，50岁以上的人群体检时发现颈动脉斑块的几率约为30%，而到了80岁之后，这个比例就会上升到45%左右！
动脉并不会一直处于健康状态，随着年龄增长、慢性病、不良饮食和生活习惯等影响，动脉血管会逐渐失去弹性、变硬 ，继而诱发动脉粥样硬化。
此时血管内皮损伤，大量脂类物质不断在损伤的内皮处堆积，动脉斑块因此形成！
通常情况下，颈动脉斑块通过超声检查就能确诊。要知道颈动脉主要分为外膜、中层和内膜三层。
在正常情况下，内膜和中层的厚度加起来通常不超过0.9mm，如果是厚度超过了0.9mm以上，则被称为颈动脉中层增厚，也就是东面硬化。
当厚度超过了1.3mm时，就被称为颈动脉斑块！
上文中已经提到了，随着年龄增长，很多中老年人都会发现不同程度的颈动脉斑块。
大部分颈动脉斑块患者，其实并没有过多的症状和危害。
但如果建立在了慢性病的基础上、且有不良习惯催化发展，后期颈动脉就会越来越狭窄、斑块随时有破裂风险，最终可能会诱发脑出血、脑梗等严重问题。
所以，对颈动脉斑块不能忽视，既然你无法阻止年龄衰老，就应从不良习惯入手进行改善。
远离以下四个不良习惯，让你的动脉健康起来：
1、戒烟
大家应该都知道，香烟就是一种致癌物，它会增加自身患肺癌的几率。但你不知道的是，香烟也是心脑血管病的催化剂。
香烟中的尼古丁，会致使肾上腺素、儿茶酚胺类物质大量分泌，导致心跳加快、血压升高。
同时，一氧化碳又会降低血液吸收氧气的能力、有害物损伤血管内皮。长期吸烟不仅可造成高血压，更会促使动脉粥样硬化发展。
2、喝酒
酒精其实就是乙醇，它在进入体内后，会通过肝脏代谢作用转化为乙醛。
有人发现在饮酒后血压出现了短暂下降，这就是乙醛刺激血管扩张、肾上腺素释放的结果。
但这种效果非常短暂，在酒精被代谢之后，血压又会反弹性升高。
而这一过程中，酒精早已经对血管内皮造成了损伤，越是长期大量酗酒，患高血压、动脉硬化的几率也就会越高。
3、不健康饮食
在所有不良习惯中，不健康饮食和三高、动脉粥样硬化之间的关系最大。长期进食过于油腻、高热量的食物，容易诱发肥胖、代谢紊乱，继而发展为高血脂、高血糖。
而长期进食含盐量过大的食物，又会逐渐发展为水钠潴留、血压升高。
想要颈动脉健康，首先就要调整个人饮食，清淡、营养均衡是重点。
4、久坐不动
运动和动脉粥样硬化之间看似没有关联，但是如果长期久坐不动、运动量过少，却会成为肥胖和代谢紊乱的突破口。
而运动量少势必会影响身体代谢和运转，血液流通速度逐渐减慢，更是给脂类物质沉积打好了基础。
所以，无论是对青年还是中老年人来说，定期进行运动都很有必要。
一般情况下，颈动脉狭窄程度小于50%，医生都会建议患者通过健康的生活习惯、药物等方式来进行控制和缓解。
对于常年患心血管基础病的患者来说，定期对心血管健康进行筛查还是有必要的，一旦确诊为颈动脉斑块，更应配合医生开始长期调理。（来源：百度）
