2022-07-01 16:27·番茄健康

原标题：长期裸睡的人，最终会怎样？别不好意思，试一试可能收获4个好处

如果想要提升自己的睡眠质量，我们大家可以从多个方面进行入手，很多人会调节好自己的睡眠环境，也有一些人养成了良好的睡眠规律，这样都能够在夜晚保持一个精神良好的状态，也可以使自己睡得更香，睡一个好觉，不但可以帮助提高免疫力和抵抗力，也能够够有助于自身的身体健康。

人的一生有1/3的时间都在睡觉，在这个过程里，有一个不花钱就能体验快乐的办法，那就是裸睡。《2019年中国人睡眠白皮书》显示，90后15%的人喜欢赤身裸体睡觉。但是关于裸睡有很多争议。它能睡得好吗?它能减肥吗?还是容易引起疾病?

长期裸睡的人，最终咋样了？别害羞，试一试或能收获4个好处

1、有助于燃脂瘦身

美国有一项研究调查显示，当人们处于凉爽温度时，比处于室温状态下，棕色脂肪激活要高10%左右。棕色脂肪与普通的脂肪细胞不一样，这种脂肪可以分解脂肪数量越多，那么就越能够帮你燃脂瘦身。

但是这只是理论上的一项研究，在现实生活当中，如果想要靠裸睡来成功减肥，可能是杯水车薪的，这只是一个辅助手段。

总体而言，裸睡的好处有特别多，对于感兴趣的朋友们来说可以尝试一下，说不定你就会爱上裸睡的行为。

2、提高睡眠质量。

在日本的北海道，有一个村庄，据说所有居民都喜好裸睡，结果从来没有人失眠，日本的睡眠专家分析说，这是因为裸睡能够放松紧绷的肌肉，调节神经压力，让人更容易进入深度睡眠。

还有一个重要原因和温度有关。资料显示，体温是入睡的关键因素。因为温度波动是我们昼夜节律的一部分，就像我们身体的睡眠时钟。当我们睡着时，我们的身体会自然降温。如此低的温度会告诉我们的大脑该睡觉了，当我们的体温在早上再次上升时，我们就会自然醒来。

如果穿厚重的睡衣，一方面会影响皮肤对温度的感知，另一方面会影响身体的散热，使温度无法正常下降;如果你穿着不透气的睡衣，深度睡眠和快速眼动睡眠——这两个睡眠阶段在认知、情绪和记忆方面发挥着关键作用——更容易被打乱。

然而，裸睡就不同了。没有一层衣服，皮肤可以冷却和散热顺畅。晚上，皮肤不会因为衣服的不适而醒来，睡眠质量自然会提高。

3、促进皮肤新陈代谢

其实不穿衣服保持裸睡有一个很大的好处，它可以让我们皮肤正常的进行新陈代谢，保持呼吸能力正常，从而让我们的皮肤更加的光滑，这是因为没有了衣物的阻挡，在睡觉的过程当中全身都舒坦，保证了身体轻松的状态。

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而且也没有衣服覆盖在身体的表皮部位，自然可以保持良好的新陈代谢，所以很多的人在睡醒之后会发现自己的皮肤会特别的好。

4、保持全身循环正常

选择不穿衣服去入睡，会发现全身的血液循环保持良好，在有生命活动时各大器官功能正常发挥，全身的循环保持正常，无时无刻都有营养物质，血液等提供给身体需要的部位，从而保持健康。

而部分人穿上了厚厚的睡衣去入睡，有时改变睡姿肢体容易受到压迫，而在压迫明显时局部循环出现障碍，血液无法供应充足，可能会有麻木感。而没有了衣服的影响，全身保持轻松的状态下血液流动速度快，循环自然保持正常。

总而言之，裸睡的好处有很多，感兴趣的朋友可以试试，说不定你就爱上了.(来源：今日头条)